Banană: Beneficii pentru sănătate, proprietăți și contraindicații

Bananele sunt un aliment popular, cu o aromă și o textură plăcute. Potolesc rapid foamea, deoarece sunt nutritive și foarte sănătoase. Nutriționiștii spun că este dificil să găsești un alt aliment cu o compoziție nutrițională atât de armonioasă și echilibrată. Fructul este inclus în multe diete datorită valorii sale nutritive și conținutului relativ scăzut de calorii. 100 de grame conțin aproximativ 90 de calorii.

Aceste fructe exotice conțin un număr mare de substanțe benefice care au un efect pozitiv asupra întregului organism. Gustul lor le face preferate atât în ​​rândul adulților, cât și al copiilor. Sportivii consumă adesea banane, deoarece acestea ajută la accelerarea creșterii masei musculare. Cu toate acestea, în ciuda popularității și beneficiilor lor, nu toată lumea este conștientă de efectele nocive ale bananelor, care, deși rare, le pot avea asupra organismului dacă sunt consumate necorespunzător.

Caracteristicile generale ale bananei

Bananele cresc în principal în zonele subtropicale și tropicale. Cu toate acestea, sunt cultivate și în America Centrală și de Sud. Această plantă erbacee perenă aparține familiei bananelor, clasei monocotiledonate și încrengăturii Angiospermum.

Fructele nu sunt doar galbene. Pot fi negre sau roșii. Bananele aurii cresc în Seychelles. Gustul și aspectul acestor delicatese depind de soi.

Este un fruct, o boabă sau o plantă?

Puțini oameni știu că o banană nu este un fruct. De fapt, termenul „fruct” nu există în botanică. Este un termen comun folosit pentru a descrie fructe mari și dulci. Fructele sunt organe ale plantelor care ajută la reproducere. Fructele de pădure sunt un tip de fruct. Sunt fără coajă, au pulpă suculentă și conțin semințe în interior.

Ceea ce oamenii consideră de obicei trunchiul unui bananier este de fapt sistemul radicular expus. Acest trunchi poate ajunge la 10 metri înălțime și 40 cm în diametru. Planta se distinge prin frunze masive, de formă ovală, care pot depăși 1 metru în lățime și 3 metri în lungime.

Compus

Această delicatesă este considerată un produs nutritiv și bogat în energie. Aproximativ un sfert din pulpă este compus din zaharuri și carbohidrați, iar o treime este substanță uscată. Pulpa este alcătuită din amidon, proteine, pectine, fibre și uleiuri esențiale, care conferă aroma delicată a boabelor.

Deoarece fructul conține amidon, cel mai bine este să îl consumați copt. Boabele necoapte încetinesc digestia și provoacă o senzație de greutate.

Fructele sunt, de asemenea, bogate în substanțe necesare funcționării normale a organismului:

• vitamine (A, B, E, K, C);
• mangan;
• fosfor;
• cupru;
• zinc;
• fier.

Datorită unei compoziții atât de bogate, produsul este utilizat pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli.

S-ar putea să vă intereseze:

Rodie fără semințe: aspect transversal, beneficii și daune
Rodia este una dintre cele mai populare și vechi plante, ale cărei fructe granuloase sunt îndrăgite de oameni pentru gustul lor…Citeşte mai mult…

Beneficiile bananelor pentru sănătate

Există numeroase afecțiuni pentru care această boabă exotică este benefică, datorită nutrienților săi esențiali. În primul rând, fructul este un excelent antidepresiv. Atunci când este consumat, crește eliberarea de serotonină, care ajută la ameliorarea depresiei și la combaterea stresului.

Fructele potolesc rapid foamea, ceea ce le face adesea folosite în planurile de nutriție dietetică.

Bărbații mănâncă banane pentru a-și îmbunătăți potența. Bananele îmbunătățesc calitatea spermei și produc spermatozoizi mai activi. Experții cred că fructul este un afrodisiac natural.

Proprietăți benefice generale

Fructele de pădure exotice îmbunătățesc funcționarea întregului corp. Beneficiile includ:

• eliminarea durerilor musculare și prevenirea apariției crampelor;
• relaxare după o activitate intelectuală intensă;
• protejarea mucoasei gastrice de dezvoltarea ulcerului, reducerea nivelului de aciditate;
• normalizarea funcției intestinale;
• reducerea tensiunii arteriale crescute;
• întărirea țesutului osos;
• normalizarea acuității vizuale;
• prevenirea dezvoltării patologiilor oncologice;
• eliminarea insomniei.

Produsul este utilizat și în cosmetologie. Utilizarea regulată îmbunătățește starea pielii. Pulpa de banană este folosită pentru a prepara diverse măști.

Tinctura de flori de bananier este utilizată în medicina populară pentru tratarea bronșitei. Sucul de bananier are proprietăți calmante și anticonvulsive. Conținutul său de potasiu îmbunătățește sănătatea vasculară și funcția cardiovasculară generală.

Consumul de fructe de pădure ajută la reducerea temperaturii corpului în timpul febrei și la ameliorarea constipației. Oamenii de știință au efectuat mai multe studii și au ajuns la concluzia că bananele pot ajuta la depășirea dependenței de nicotină.

Bananele uscate sunt, de asemenea, populare. Acestea oferă numeroase beneficii pentru sănătate, dar este important să rețineți că au mai multe calorii, așa că nu exagerați cu ele.

Coaja este folosită pentru a prepara decocturi și infuzii. În forma sa brută, este folosită pentru albirea dinților și îmbunătățirea stării pielii feței.

https://www.youtube.com/watch?v=i4bZOmEHbJs

Utilizare pentru copii

Un avantaj incontestabil al acestui fruct exotic este tolerabilitatea sa bună. Rareori provoacă reacții alergice. Prin urmare, bananele sunt incluse în dieta copiilor în primul an de viață. Potasiul, calciul, fierul, vitaminele și aminoacizii ajută bebelușul să se dezvolte corespunzător.

Produsul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Prin utilizarea zilnică, copiii devin mai puțin agresivi și capricioși. De asemenea, s-a observat că această boabă exotică ajută la îmbunătățirea capacității de atenție a școlarilor. Aceștia memorează informații noi mai rapid și mai ușor și fac față sarcinilor. Drept urmare, copiii sunt mai capabili să facă față stresului fizic și intelectual.

Fructele de pădure elimină, de asemenea, excesul de lichide din organism și susțin funcția cardiovasculară corectă. Beta-carotenul îmbunătățește vederea.

Pentru răceli, amestecați pulpa până obțineți o pastă și adăugați o cantitate mică de apă fiartă. Pentru a îmbunătăți eliminarea mucusului, luați o linguriță pe parcursul zilei.

Care sunt beneficiile bananelor pentru femei?

Efectul pozitiv al acestui produs exotic asupra corpului feminin nu poate trece neobservat.

Utilizarea regulată ajută femeile să gestioneze simptomele sindromului premenstrual. Bananele nu numai că au un efect calmant, dar ameliorează și durerile abdominale. De asemenea, ajută la prevenirea migrenelor.

Pentru piele și păr

Femeile recurg adesea la măști cu banane. Utilizarea regulată s-a dovedit a netezi ridurile, a îmbunătăți tonusul pielii și a elimina semnele de îmbătrânire și uscăciune.

Acneea este o problemă majoră pentru femei. O coajă de banană coaptă poate ajuta la combaterea acesteia. Masează partea moale a cojii pe față timp de 10 minute. Cel mai bine este să faci asta seara și să lași să acționeze peste noapte.

De asemenea, sub influența acestui produs exotic, starea părului se îmbunătățește:

1. Părul fragil capătă rezistență.
2. Părul deteriorat este restaurat.
3. Creșterea lor se va accelera.

S-ar putea să vă intereseze:

Curmal japonez: Beneficii și daune pentru organism, contraindicații și proprietăți pentru femei și bărbați
Curmalul galben este inclus printre cele mai sănătoase alimente. Gustul, proprietățile sale nutriționale și dietetice îl fac...Citeşte mai mult…

Se știe că pierderea părului poate fi un rezultat al stresului frecvent. Bananele cresc rezistența la stres, ceea ce reduce treptat căderea părului.

Pentru a face o mască, pulpa poate fi amestecată cu iaurt, ulei de măsline și ou. Aplicați amestecul timp de aproximativ 30-60 de minute. Apoi clătiți cu apă și spălați cu șampon.

https://www.youtube.com/watch?v=m_61uqFAO74

În timpul menopauzei

Menopauza este însoțită de schimbări hormonale. În această perioadă, femeile ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei lor. Consumul alimentelor potrivite le va ajuta să facă față simptomelor specifice menopauzei. Este important să includeți în dietă alimente bogate în minerale și vitamine. Bananele sunt un astfel de aliment. Acestea ajută la eliminarea toxinelor, furnizează organismului nutrienți și îmbunătățesc digestia.

Fructele ajută și la îmbunătățirea stării de spirit, ceea ce este foarte important în timpul acceselor bruște de depresie sau agresivitate care pot apărea odată cu dezechilibrele hormonale.

Pentru pierderea în greutate

Femeile dedică mult timp și efort aspectului lor fizic. Pentru a intra în formă, este important nu doar să faci mișcare, ci și să-ți ajustezi dieta. Cu toate acestea, nu poți mânca mai mult de trei banane de mărime medie pe zi.

Potasiul din fructele de pădure tropicale elimină sărurile de sodiu, ceea ce ajută la eliminarea excesului de lichide și la reducerea umflăturilor. De asemenea, elimină deșeurile și toxinele din organism. Astfel, fructele ajută la pierderea în greutate.

Acest aliment extrem de nutritiv ajută la potolirea foamei și previne supraalimentarea. Experții recomandă zile de post pe bază de banane o dată sau de două ori pe lună.

Pentru a crește libidoul

Fructele tropicale au un efect pozitiv nu doar asupra sănătății și frumuseții femeilor. Consumul regulat crește semnificativ libidoul. Acestea energizează organismul și stimulează producția de endorfine, hormonul fericirii. Drept urmare, dorința sexuală este sporită. Acest efect se obține indiferent dacă fructul este consumat crud sau uscat.

Pentru menstruație abundentă

Menstruația aduce adesea cu sine o serie de senzații neplăcute. Multe femei se confruntă cu dureri severe în partea inferioară a abdomenului și sângerări abundente. Această afecțiune le afectează negativ și starea de spirit.

Pentru a ameliora disconfortul general, experții recomandă includerea bananelor în dieta zilnică. Acestea stimulează producția de progesteron, ceea ce reduce sângerările menstruale. Puteți amesteca puțină brânză de vaci cu pulpă de banană. Acest fel de mâncare poate înlocui o masă.

În timpul sarcinii

Dieta unei viitoare mame ar trebui să fie plină de alimente sănătoase, deoarece ea are grijă nu doar de propria sănătate, ci și de cea a bebelușului. Beneficiile fructelor în timpul sarcinii:

• normalizarea funcției tractului gastro-intestinal;
• eliminarea vărsăturilor;
• ameliorarea simptomelor de toxicoză;
• stabilizarea sistemului nervos;
• eliminarea umflăturilor.

În timpul alăptării

Alăptarea vine cu o serie de restricții, deoarece o mamă care alăptează trebuie să evite anumite alimente. Cu toate acestea, bananele se numără printre cele care pot și ar trebui consumate în această perioadă. Ele oferă o sursă suplimentară de nutrienți și ajută la ameliorarea constipației.

Sub influența fructelor, laptele matern devine mai saturat și este produs în cantități mai mari.

Principalele contraindicații și daune ale bananelor

Deși bananele au un efect pozitiv asupra organismului, există anumite condiții care impun evitarea consumului lor. Principalele contraindicații includ:

1. Diabet. Acest produs conține o cantitate mare de zahăr, care poate crește nivelul zahărului din sânge.
2. Tromboflebită. Când substanțele conținute în banane pătrund în organism, acestea provoacă îngroșarea sângelui.
3. Sensibilitate crescută la fructe de pădure.
4. Sindromul intestinului iritabil.

Persoanele supraponderale ar trebui să fie, de asemenea, precaute atunci când consumă acest produs. Nu se recomandă mai mult de o porție pe zi.

Fructele necoapte conțin mai mult amidon decât cele coapte. Această substanță poate provoca creșterea gazelor, balonare și tulburări digestive.

Acest lucru va ajuta la evitarea reacțiilor negative în sistemul digestiv al copilului. Există, de asemenea, riscul de reacții alergice.

O atenție deosebită trebuie acordată depozitării și transportului bananelor. Acestea nu cresc în țara noastră și, pentru a le asigura termenul de valabilitate, sunt tratate cu diverse substanțe chimice care au un impact negativ asupra sănătății. Prin urmare, bananele trebuie spălate bine înainte de consum.

Dimineața pe stomacul gol

Întrebarea dacă să consumi această delicatesă dimineața pe stomacul gol este o sursă de dezbatere în rândul experților. Unii susțin că fructele de pădure promovează o funcție digestivă corectă, în timp ce alții cred că acestea încetinesc digestia și duc la o senzație de greutate. Cel mai bun moment pentru a mânca fructe de pădure este prânzul sau cina. Este important să consumi doar fructe coapte.

Persoanele cu insuficiență cardiacă sau angină pectorală ar trebui să evite consumul de banane pe stomacul gol, deoarece acest lucru crește riscul de dezechilibru al calciului și magneziului în sânge.

Înainte de culcare

Experții recomandă evitarea acestei delicii seara. Acest lucru se datorează în principal valorii sale nutritive, care necesită timp de digestie. Consumul unei banane și apoi culcarea directă sunt rețetele pentru o noapte agitată.

De asemenea, conțin potasiu, care are proprietăți diuretice și poate declanșa anxietate. Pentru a evita aceste efecte secundare și a asigura un somn odihnitor, cel mai bine este să consumați banane cu câteva ore înainte de culcare.

Utilizarea corectă a bananelor pentru gastrită

Este bine cunoscut faptul că bananele sunt destul de nutritive. Prin urmare, se pune adesea întrebarea dacă pot fi consumate sau nu în cazul gastritei. Gastroenterologii recomandă consumul lor cu moderație. Deși această delicatesă nu provoacă daune semnificative, poate declanșa simptome neplăcute.

În cantități moderate, produsul ajută la:

• accelerarea metabolismului;
• crearea unui mediu în stomac nefavorabil pentru microorganismele dăunătoare;
• reducerea stresului.

Utilizarea depinde și de nivelul de aciditate. Dacă afecțiunea este însoțită de aciditate crescută, consumul regulat normalizează nivelurile acesteia și ajută la ameliorarea arsurilor la stomac.

Dacă nivelul de aciditate este scăzut, cantitatea de fructe de pădure trebuie menținută la minimum.

Atunci când se diagnostichează gastrita atrofică, medicii recomandă adesea adăugarea în dietă a fructelor tropicale. Aceste fructe conțin magneziu, care are un efect pozitiv asupra mucoasei stomacale și promovează refacerea acesteia.

S-ar putea să vă intereseze:

Particularitățile cultivării bananelor acasă
A fost o vreme când bananele puteau fi cumpărate doar la Moscova. Acum, mulți oameni consideră acest lucru neobișnuit, deoarece acest fruct…Citeşte mai mult…

Utilizarea bananei în scopuri medicinale

Pulpa și coaja de banană sunt adesea folosite în scopuri medicinale. Există numeroase rețete bazate pe acestea în medicina populară. Compoziția chimică bogată a produsului permite utilizarea acestuia pentru prevenirea și tratarea diferitelor afecțiuni:

1. Jeleu de banane. Folosit pentru fluidizarea mucusului și ușurarea respirației în timpul răcelilor. Pentru a-l prepara, luați o banană, puțin zahăr și apă clocotită. Măcinați și amestecați. După ce zahărul s-a dizolvat, strecurați jeleul. Beți-l cald de 2-3 ori pe zi.

   

2. Exces de greutate. Pentru a obține efectul dorit, pasați un fruct și amestecați-l cu 1 cană de chefir. Rezultatul este un iaurt sățios și delicios.
3. Pentru a-ți stimula sistemul imunitar, încearcă un shake energizant făcut cu miere, banană, morcov, lămâie și suc de portocale. Amestecă totul și bea înainte de mese.

Pentru a evita dăunarea organismului, fructele tropicale ar trebui consumate în cantități limitate.

Cu lapte

Există o concepție greșită des întâlnită conform căreia combinarea fructelor și a laptelui poate provoca balonare. Cu toate acestea, această reacție apare în cazurile de disfuncție intestinală sau gastrică. Cu o funcție gastrointestinală adecvată, amestecul este bine tolerat și are un efect pozitiv.

Cel mai bine este să efectuați aceste proceduri de 1-2 ori pe săptămână. Este important să folosiți lapte degresat.

Pentru vedere

Această delicatesă tropicală conține vitamina A, care are un efect pozitiv asupra acuității vizuale. Fructul ajută, de asemenea, la menținerea și protejarea tensiunii oculare. Consumul regulat îmbunătățește vederea nocturnă.

Pentru a normaliza tensiunea arterială

Acest produs exotic va ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. Potasiul, un antagonist al sodiului, se găsește în cantități destul de mari în fructe de pădure.

Utilizare externă

Coaja și pulpa de banană sunt folosite în cosmetologie pentru a prepara măști de întinerire și tonifiere. Proprietăți benefice:

• procesul de restaurare a epidermei este accelerat;
• Îmbătrânirea prematură a celulelor este prevenită;
• epiderma este saturată cu cantitatea necesară de lichid.

Coaja, la fel ca pulpa, conține mult potasiu, fier, iod, magneziu și alte substanțe utile.

Măștile pentru ten uscat sunt făcute din banane, gălbenușuri de ou, ulei de măsline și fulgi de ovăz. Pentru tenul gras, o mască făcută din pulpă de banană, miere și suc de lămâie este cea mai bună. Acest tratament poate fi repetat de 2-3 ori pe săptămână.

Răspunsuri la întrebări frecvente

Bananele sunt pline de vitamine și minerale vitale. Consumate corect, ele promovează funcționarea sănătoasă a organismului. Cu toate acestea, consumul excesiv poate avea un impact negativ asupra bunăstării.