Struguri pentru pierderea în greutate: beneficii și daune, recenzii

Când slăbește, toată lumea visează să găsească o dietă care să o ajute să slăbească. Dieta ar trebui să includă doar alimente gustoase și sănătoase, fără restricții stricte sau renunțarea la mâncărurile preferate. Unele persoane care slăbesc cred că acest lucru este imposibil, deoarece vor trebui în continuare să se restricționeze, altfel greutatea lor va rămâne aceeași. Pentru a face dieta mai puțin strictă, puteți introduce struguri pentru pierderea în greutate.

Strugurii din punct de vedere medical

Fructele de pădure sunt bogate în vitamina B; un singur pahar de suc natural de struguri este suficient pentru a vă satisface necesarul zilnic. De asemenea, conțin taninuri, pectină, polifenoli și vitaminele C și A. Aceste substanțe benefice reduc riscul de hipertensiune arterială, diabet, ateroscleroză și cancer. De asemenea, ajută la combaterea durerilor în gât, a gripei și a atacurilor frecvente de astm. Îmbunătățesc circulația și au un efect benefic asupra sănătății măduvei osoase și a sistemului cardiovascular.

Strugurii sunt benefici pentru persoanele care țin dietă, cu secreție redusă de acid gastric și tulburări stomacale frecvente. Pentru cei care își urmăresc greutatea, boabele ajută la curățarea organismului și la refacerea sistemului nervos. Din punct de vedere caloric, strugurii conțin doar 63-69 kcal la 100 de grame, cea mai mare concentrație fiind de carbohidrați (15,4 grame) și doar 0,6 grame de proteine ​​și grăsimi.

Struguri pentru pierderea în greutate

Există diete scurte, de 3 și 7 zile, care necesită consumul a până la 2,5 kg de fructe de pădure. Acestea nu sunt potrivite pentru programe pe termen lung, dar pot fi un catalizator excelent pentru cei care abia încep să slăbească, deoarece strugurii conțin resveratrol, care declanșează descompunerea țesutului adipos. În plus, datorită conținutului ridicat de zahăr și micronutrienți din struguri, este mai ușor să menții echilibrul emoțional, să menții o dispoziție bună și să eviți stresul schimbărilor alimentare.

Beneficiile și daunele strugurilor pentru pierderea în greutate

Nu există remedii universale care să se potrivească tuturor! Orice produs, atunci când este consumat în cantități mari sau fără a ține cont de nevoile individuale, poate fi dăunător. Dacă te gândești să încerci dietele cu struguri, ar trebui să știi cine ar trebui să le evite și din ce motive.

Care soiuri de struguri sunt cele mai sănătoase?

Există controverse despre care dintre ele varietate Dezbaterea despre care este mai sănătos - alb, roșu sau negru - a persistat timp de decenii, chiar secole. Fiecare are propriile proprietăți benefice care pot fi folosite în scopuri diferite pentru a maximiza beneficiile. Cei care țin dietă pot alege între diferite tipuri, ținând cont de caracteristicile specifice ale fiecăruia. Dacă vă concentrați doar pe gust, este interesant să aflați despre beneficii și poate că opinia dumneavoastră se va schimba.

Negre (Degetul Negru, Prințul Negru, Codryanka, Athos)

Stres, oboseală, tensiune psiho-emoțională, hipotiroidism, osteoporoză, menopauză, migrene, oboseală constantă - acestea sunt doar câteva dintre afecțiunile în care aceste soiuri ajută la îmbunătățirea stării de bine.

Iodul, borul, fibrele și vitaminele B ajută la reglarea nivelului hormonal, la îmbunătățirea concentrării, la schimbarea mediului acid al organismului într-unul alcalin, la stimularea funcției intestinale și la eliminarea produselor reziduale, a colesterolului dăunător și a substanțelor radioactive din organism. Este foarte benefic pentru sistemele cardiovascular, nervos și limfatic și este, de asemenea, util în prevenirea bolii Alzheimer. Este recomandat persoanelor cu gută și osteocondroză.

Soiuri roșii (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Sunt bogate în antioxidanți, care ajută la îmbunătățirea calității sângelui și la inițierea proceselor de rejuvenare în organism. Strugurii roșii sunt, de asemenea, adesea recomandați pentru creșterea nivelului de hemoglobină, ceea ce normalizează tensiunea arterială și întărește pereții vaselor de sânge. Îmbunătățesc sănătatea generală și metabolismul și ajută ficatul să elimine toxinele și deșeurile mai rapid. Sunt cel mai adesea utilizați în vinificație și în producția de suc. Consumul regulat ajută la prevenirea bolilor respiratorii și la combaterea inflamațiilor. Au un gust plăcut și sunt utilizați în mod obișnuit ca desert și aperitiv.

Alb (Muscat, Chardonnay, Kishmish, Ladyfingers)

Conținutul ridicat de fosfor, magneziu și zinc ajută la combaterea acidificării și la prevenirea osteoporozei. Reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, cancerului și leucemiei și este benefic pentru astm prin hidratarea plămânilor. De asemenea, este utilizat în vinificație, producția de suc și producția de stafide. Este deosebit de benefic pentru cei care suferă de constipație și boli de rinichi. De asemenea, este benefic pentru bolile oculare, cum ar fi cataracta, și ajută la menținerea unui nivel ridicat de energie în timpul activității fizice.

Cine nu ar trebui să mănânce struguri atunci când slăbește?

În primul rând, acest produs este recomandat persoanelor cu obezitate, diabet, alergii sau intoleranță personală. Persoanele cu ulcere, ciroză hepatică, colită, insuficiență renală sau diaree frecventă ar trebui să îl evite.

Medicii recomandă evitarea includerii acestor fructe de pădure în dieta copiilor sub 2 ani, a femeilor însărcinate și a mamelor care alăptează. De asemenea, ar trebui să evite consumul de fructe de pădure de către persoanele cu carii dentare, pietre la rinichi sau stomatită.

Contraindicații și posibile consecințe

Simptomele pot varia foarte mult, inclusiv reacții alergice, diaree, dureri de cap și uscăciune a gurii. Persoanele care iau medicamente pentru coagularea sângelui ar trebui să fie precaute atunci când consumă struguri sau să îi evite complet. Persoanele cu hipertensiune arterială și probleme stomacale ar trebui să evite consumul de struguri, deoarece aceștia le cresc glicemia.

Poți mânca struguri noaptea?

Medicii și nutriționiștii sfătuiesc să nu consumați struguri seara atunci când încercați să slăbiți, din cauza conținutului ridicat de zahăr. În primul rând, pune multă presiune pe pancreas, iar în al doilea rând, procesarea glucozei provoacă o activitate crescută, ceea ce este nedorit seara și noaptea. Acest lucru va disipa senzația de sațietate, ducând la o poftă de mâncare noaptea, care va duce în cele din urmă la excesul de greutate. Și nu uitați că fructele provoacă fermentație, ceea ce duce la gaze excesive și balonare.
Drept urmare, va fi dificil să adormi, iar procesele de recuperare care au loc în organism noaptea vor decurge mult mai lent.

Beneficiile strugurilor

Pe lângă gustul lor, aceste fructe de pădure au multe avantaje care vorbesc în favoarea lor:

• excelent antidepresiv;
• ajută organismul să se curețe de toxine;
• promovează dizolvarea depozitelor de grăsime;
• ajută la prevenirea cancerului;
• sunt benefice pentru piele și au proprietăți care încetinesc procesul de îmbătrânire.

Beneficiile strugurilor pentru pierderea în greutate

Principalele sunt gustul și prețul accesibil. Dietele nu sunt de obicei o experiență plăcută, iar stresul asociat cu restricțiile vine inevitabil odată cu ele. Dacă alegeți struguri pentru slăbit, nu veți simți constant foame datorită conținutului caloric al fructelor de pădure, dar hormonii pe care îi conțin vor preveni depunerea de grăsime și vor ajuta la menținerea unei stări de spirit pozitive. Mai mult, pe lângă pierderea în greutate, acestea combat îmbătrânirea pielii.

Tipuri populare de diete cu struguri

Există două abordări posibile: o dietă scurtă de 3-7 zile cu consum nelimitat de fructe de pădure sau un program mai lung cu consum redus de fructe de pădure și adăugarea altor alimente. Puteți alege una dintre aceste opțiuni sau le puteți combina pe amândouă.

Prima este o mono-dietă (numită uneori dieta Brandt), care inițiază procesul de ardere a grăsimilor și ajută la menținerea unei stări de spirit pozitive. Puteți consuma cantități nelimitate de struguri zilnic, în mai multe porții, dar acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de trei zile. Puteți bea sucuri sau le puteți consuma neprocesate. În această perioadă, este important să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pură pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și deșeurile acumulate.

O abordare mai blândă este de 4 zile, timp în care adăugați și alte alimente cu conținut caloric scăzut și mediu, atâta timp cât nu sunt prea bogate în carbohidrați sau nu au porții mari. Puteți include, de asemenea, pui, dovleac, pește, ciuperci și chiar smântână. cartofAceastă abordare vă permite de obicei să pierdeți 2 kg.

Pentru cei care nu sunt pregătiți să numere caloriile și să se restricționeze permanent, zilele de post periodic sunt o opțiune bună. Acest lucru este benefic pentru stomac, rinichi și inimă.

Recenzii

Anatolie

Nu sunt o fană a dietelor, dar ador strugurii. Am încercat o dată zile de post și mi-au plăcut foarte mult! Corpul meu se simte imediat mai ușor, iar starea mea de spirit se îmbunătățește instantaneu. Voi continua să practic asta, dar cheia este să o fac în mod regulat, nu doar ocazional.

Iulia

Am încercat atâtea lucruri în viața mea și nu mi-am imaginat niciodată că o dietă poate fi atât de plăcută. Din obișnuință, în prima și a doua zi, credeam că nu voi fi sătul și mă temeam că mi-ar fi extrem de foame. Se pare că te simți destul de sătul și, în timp, nici măcar nu poți mânca prea mult, chiar dacă la început eram sigur că îmi va fi foame și voi fi morocănos! O recomand tuturor; eu personal am slăbit până la 2 kg ușor și calm în 3 zile.